Как не испортить фигуру в Масленницу
Празднуем Масленицу без вреда для фигуры. Как правильно употреблять блины, чтобы не поправиться?
Масленица в 2016 году начинается с 7 марта и заканчивается 13.
Праздник Масленицы – это не только символ весны, повод сжечь чучело зимы, но и время блинов. Все хозяйки стараются порадовать своих родных блюдами с самыми разнообразными начинками. Чтобы не набрать лишних кг помните эти советы:
1. Употребляйте блины в первой половине дня
Придерживайтесь правила диеты «Минус 60». Все вредное, но вкусное употребляйте до 12 часов. С таким подходом вы не рискуете набрать лишних кило и полакомиться вкусными блинчиками.
2. Не превышайте лимит в 1500 ккал
Некоторые диетологи советуют не превышать суточную дозу в 1000-1500 ккал. Наш организм устроен так, что 1000 ккал он сжигает в процессе своей жизнедеятельности, даже если вы будете целый день лежать. Употребляйте за день не более 1500 ккал, добавьте немного движения, спорта, веселых эмоций и вы сожжете еще лишние 500 ккал и не поправитесь.
3. Больше движения
Стоит знать и помнить, что Масленица — это не только блины, но и древний праздник, во время которого весна должна прийти на смену зиму. Поэтому, в этот период наши предки, в честь весеннего символа, сжигали чучело зимы. Эти традиции сохранились и в наше время. Не стоит оставаться с блинами дома перед телевизором, берите друзей, семью, блины и отправляйтесь на гуляния водить хороводы. Куча позитивных эмоций гарантирована.
4. Снижайте калорийность блюда
Чтобы употреблять еще меньше калорий, готовьте диетические блины. В интернете найдется куча рецептов для тех, кто следит за своей фигурой. Во-первых, не готовьте блины на дрожжах, вместо жирного кефира используйте 0%, для мясной начинки выбирайте отварное мясо или нежирную рыбу, творог или готовьте пустые блинчики без начинки.
5. Посвятите блинам 1-2 дня
Масленица длиться всю неделю, и на протяжении 7 дней принято готовить и есть блюда. Не стоит воспринимать это так буквально, посвятите блинам несколько дней, например, первые 2 дня. Если вы сидите на диете, устройте себе «загрузочные дни», это особенно полезно если вы столкнулись с эффектом «плато». После «загрузки» возвращайтесь к правильному питанию.
|
