Готовимся к лету
 

Тема для меня более чем актуальна. Делитесь упражнениями, как убрать бока и животик и прокачать попу и бедра, чтоб к лету стать супер))

Упражнения хочу простые, запоминающиеся, и эффективные, потому как заниматься по дискам, видео просто нет возможности))

Ну и вообще, кто и как решает эту проблему?

Я сейчас просто качаю пресс, делаю наклоны и приседания-выпады. Это все, что мне запомнилось из школьно-институтской программы физ-ры)

А я к лету морально готовлюсь.

Август, морально тоже хорошо)

Но отдыхать буду и физически и морально! Но вот готовиться физически лень.

А у меня о предстоящем летнем отпуске ... аморальные мысли :o:
Точно ! Лень :D:
Самые эффективные упражнения , это лежа на спине подъемы ног и удерживание их в поднятом состоянии несколько сек , на боку тоже подъемы ног ...

Мираж, с утра, не вставая с кровати) заодно и зарядка))

А вообще я попробую, спасибо)

Можно и так :) Только всегда будет соблазн после трудных упражнений ... отдохнуть и еще немножко поспать :D:

о великий из соблазнов раннего утра рабочего дня

Животик и бока , еще хорошо тренируются таким упражнением : лежа на полу , зафиксировать ступни ног и делать подъемы туловища до положения сидя )