В последнее время большое распространение получила диета на овсянке, в основе которой, как видно из названия, лежат блюда из овсяных хлопьев. Такой режим питания не только приводит к быстрому очищению организма и способствует похудению, но и хорошо подходит для тех, кто хочет избавиться от угревой сыпи или улучшить общее состояние кожи. Сами овсяные хлопья способствуют выведению шлаков из организма, улучшению пищеварения. Однако диета на овсянке требует выдержки и силы воли, ведь она относится к так называемым монодиетам, то есть режимам питания, при котором употребляется только один продукт.
Режим питания при такой диете следующий:
Не менее чем 4 раза в день необходимо употреблять овсяную кашу, приготовленную на воде без добавления сахара и соли.
Количество потребляемой воды в сутки (лучше, если это будет минеральная вода) должно около полутора литров.
Если употребление лишь одного продукта для вас проблематично, то можете добавить в свой рацион свежие фрукты, за исключением бананов, смородину, клубнику, томаты, огурцы или зеленый горошек. Однако старайтесь избегать сладких фруктов.
Если вы не очень любите фрукты и вам тяжело есть овсяную кашу без соли и сахара, то вы можете использовать следующий вариант диеты на овсянке:
Утром — крупа, замоченная в обезжиренном кефире;
В обед — суп, приготовленный на бульоне из нежирной курицы без использования картошки;
Вечером можно выбрать одно из блюд по вкусу: или те же овсяные хлопья, замоченные в кефире, или обезжиренный творог с помидорами, огурцами и оливковым маслом.
Диета довольно простая и разнообразная: в обеденный суп можно добавлять любые овощи на ваше усмотрение.
Старайтесь ужинать раньше 18.00. Если ваш распорядок дня не способствует соблюдению данного правила, то можете выпить перед сном стакан кефира с чайной ложкой меда.
Если вам нужно срочно скинуть несколько килограмм, то вы можете сесть на длительную диету (около месяца, не чаще чем раз в год). Если же вы используете данный рацион питания в качестве профилактики, то можете устраивать себе разгрузочные дни раз в неделю или сразу три дня в месяц.
При желании перед тем, как сесть на диету на овсянке, можно прочистить свой организм с помощью риса:
отварить замоченный заранее рис (около 4 столовых ложек);
не сливая из емкости, в которой варился рис, воду остудить полученную кашицу.
Выпить её и не есть ничего около 5 часов, употребляя только минеральную воду.
Такая мера поспособствует более быстрому похудению.
При соблюдении всех правил с помощью данной диеты вы сможете сбрасывать около 3 кг в месяц, нормализовать работу кишечника и улучшить обмен веществ.