Куриное мясо – легкоусвояемое и нежирное. Эта простая диета поможет худеть каждую неделю на 3 кг. При этом в организм поступает много белков и совсем немного жиров. Органично дополняют меню фрукты, богатые клетчаткой, и овощи. На семь дней придется поменять рацион, оставив только филе, овощи-фрукты и рис. Чтобы чувствовать себя сытой, нужно есть 5-7 раз в день, но небольшими порциями.
Первый день. Куриное мясо и рис.
Отварите 350 г риса без соли. В этот день приготовьте 500 г филе и ешьте его, медленно и не торопясь. В остальные приемы пищи ешьте рис. За день нужно выпить стакан сока (фруктового, овощного), а на ночь – успокаивающий чай (с мятой или ромашкой).
Второй день. Куриное мясо и ананас.
Свежие ананасы – источник бромелайна, превосходного растительного фермента, позволяющего сжигать жиры. Также ананас выводит лишнюю жидкость. Вам предстоит великолепный завтрак, обед и ужин — всего 700 г куриного филе, а также 500 г ананаса. Пейте воду, не меньше 1 литра.
Для тех, у кого гастрит с повышенной кислотностью, ананас запрещен, и второй день – такой же как первый.
С третьего по пятый день – полноценное питание.
Курица, фрукты и овощи. На весь день распределите 400 г отварной грудки, 5 зеленых яблок, 150 г капусты — свежей или квашеной, 100 г моркови. Обязательно пить воду — 1,5 литра.
Завершающие дни, шестой и седьмой. Курица и салат.
На пять-семь приемов пищи распределите 700 г курицы и один пучок салата (листового). Весь день можно пить чай без сахара, и обязательно сверх этого выпить полтора литра воды – так происходит очищение организма. Для улучшения вкуса, или если вам очень хочется приправ, курицу допустимо полить лимонным соком.
Эта диета – достаточно сбалансированная, но не забывайте, что по большому счету она такая же, как и многие монодиеты. Поэтому обязательно принимайте поливитамины для восполнения недостатка в полезных веществах.