Диета на две недели.

[Мэри]

Когда нам срочно необходимо привести себя в порядок, мы садимся либо на быструю либо на низкокалорийную диету. Но в чем отличие низкокалорийной диеты от быстрой? Быстрая диета – это самый легкий способ сбросить вес за очень маленький промежуток времени. Для этого приходится отказываться практически от всех продуктов. Низкокалорийная диета, как правило, длиться несколько дольше, чем экстренная, но при её соблюдении из рациона исключаются не все продукты, а только те, в которых содержится большая массовая доля жиров. При этом организм не подвергается такому стрессу, он успевает адаптироваться к изменениям, происходящим в нем, в результате чего вы меньше рискуете после окончания диеты набрать потерянный вес.
Самый оптимальный срок, для того чтобы срочно привести свой вес в порядок без причинения ему вреда – 2 недели. За это время вы успеете сбросить все лишние килограммы, и сумеете избежать всех психологических переживаний, связанных с отказом от некоторых продуктов.
Диета на две недели подразумевает полное исключение следующих продуктов:
масла всех видов;
высококалорийный майонез;
сыры;
жирные колбасы и сосиски.
Не рекомендуется употребление продуктов, способствующих усвоению жиров:
жареный картофель всех видов;
пиво и газированные лимонады;
хлебобулочные и макаронные изделия из муки мелкого помола.
Количество сырых овощей и фруктов, употребляемых в пищу при соблюдении диеты практически не ограничено. Этот факт поспособствует тому, что вы практически не будете ощущать чувство голода и сможете с легкостью перенести отсутствие некоторых продуктов. Так же, когда вы соблюдаете диету на две недели, раз в день вы можете съесть отварное мясо или рыбу.
Вы сможете получить более заметные результаты, если снизите количество потребляемой жидкости до 2 литров в день с учетом влаги, которую вы употребляете с супом, водянистыми фруктами и т.д.
Свой дневной рацион вы можете разделить на 4 и более приемов пищи, при этом не отказывать себе в позднем ужине: ночью вы можете съесть любой фрукт и обезжиренный молочный продукт. Главное, не переедать: лучше, если после еды вы будете чувствовать себя несколько голодной.
Лучше всего в эти две недели употреблять следующие продукты:
телятину;
курицу;
огурцы;
яблоки;
все виды капусты;
шиповник и крыжовник;
малина;
творог;
морепродукты.
Кроме того, вы сможете сбрасывать вес быстрее, если снизите потребление соли. Причем солить будете уже готовое блюдо, а все приемы пищи выполнять каждый день примерно в одно и тоже время.